Porque é que os atletas de elite beneficiam da crioterapia? – Todos os atletas se esforçam por uma recuperação adequada para manterem uma condição física de topo e, para muitos deles, a crioterapia pode desempenhar um papel importante nesta área. Há uma razão pela qual estes atletas não se fartam da crioterapia, embora não tenha de ser um grande atleta que representa uma equipa desportiva multimilionária para a utilizar.
Devido a tempos de competição mais longos e a um maior número de jogos com uma competição crescente em simultâneo, os atletas de topo estão a sujeitar-se a uma pressão cada vez maior. Para serem a melhor versão de si próprios e recuperarem mais eficazmente, os atletas tinham de dar prioridade às suas rotinas de recuperação. Para garantir o seu sucesso futuro, a maioria dos atletas profissionais e organizações desportivas deram prioridade à crioterapia e à reabilitação desportiva e criaram câmaras de crioterapia.
Efeitos na degradação muscular/tratamento da DOMS
A crioterapia de corpo inteiro ajuda a purificar o sangue e a transportar nutrientes para os tecidos moles do corpo, promovendo simultaneamente a circulação através da exposição do corpo a ar extremamente frio. Desta forma, acelera o processo de cicatrização. Pequenos rasgões e lesões são um subproduto do estilo de vida ativo de uma pessoa. O fluxo sanguíneo, que transporta oxigénio e outros nutrientes para diferentes partes do seu corpo, também reduz os indicadores de lesão das células musculares e de inflamação sistémica. De acordo com um estudo de 2017, a terapia de frio para todo o corpo pode reduzir a dor muscular em 80%.
Além disso, foi demonstrado que os níveis de beta-endorfina e o equilíbrio antioxidante são melhorados pelos leucócitos. Ao aumentar os níveis de beta-endorfina, pode aliviar a dor muscular e a dor muscular de início retardado (DOMS), ao mesmo tempo que regula a forma como os neurónios do seu cérebro percebem a dor. Quem não gostaria de ter menos dores musculares nos dias seguintes à prática desportiva?
Redução da inflamação
Devido à presença do fator de necrose tumoral, a estimulação do nervo vago ajuda a prevenir a inflamação. Isto alerta o cérebro e liberta neurotransmissores anti-inflamatórios que controlam a resposta imunitária do organismo. Ao reduzir a infiltração de macrófagos e a acumulação de indicadores inflamatórios, a crioterapia diminui o processo inflamatório. Assim, os melhores atletas do mundo e as organizações desportivas de renome utilizam a crioterapia como uma técnica de recuperação crucial. Uma vez que o nervo vago é estimulado para alcançar estes benefícios, aprofundamos o assunto no nosso artigo sobre o efeito da crioterapia no nervo vago.
As tensões articulares recorrentes relacionadas com o desporto podem ser muito extenuantes para o seu corpo. De acordo com um estudo polaco da Universidade de Szczecin, os níveis de interleucina-6 aumentaram quando os participantes utilizaram a crioterapia com frequência. Esta proteína, que é libertada durante o exercício físico intenso, tem propriedades anti-inflamatórias, regeneradoras dos tecidos e de combate às doenças. Quanto mais tempo durar a inflamação, mais tempo demorará a recuperar, pelo que minimizar a inflamação pode acelerar o regresso ao desempenho.
Porque é que os atletas de topo beneficiam da crioterapia? Vantagens para o desempenho
Desportos como o voleibol, o basquetebol, o hóquei, o boxe e a luta livre são os principais desportos em que a potência e o desempenho anaeróbicos podem ser observados. Sem oxigénio significa anaeróbico. Por conseguinte, a potência e a capacidade anaeróbias referem-se à potência que exerce durante o exercício de alta intensidade quando o seu corpo não está a queimar oxigénio, como acontece durante os treinos de baixa intensidade. Por exemplo, o exercício aeróbico, como o ciclismo, requer oxigénio para completar o exercício; o exercício anaeróbico, como o levantamento de pesos, não requer oxigénio para completar a ação. Na linha de chegada de uma corrida ou nos últimos segundos de um jogo, aumentar a sua capacidade anaeróbica pode ajudá-lo a vencer a concorrência. O resultado de um jogo pode depender disso!
De acordo com um estudo de 2010 realizado por Kilmek, 10 sessões de treino aumentaram consideravelmente o desempenho anaeróbico nos homens. Isto deve-se provavelmente a dois factores: a alteração metabólica provocada pelas temperaturas negativas, que permite ao organismo funcionar sem oxigénio, e o aumento da atividade das enzimas glicolíticas anaeróbias. Outro estudo comparou jogadores de râguebi de elite que tomaram WBC durante o mesmo período com jogadores que não tomaram. Os antigos jogadores revelaram melhorias acima da média em termos de velocidade, potência e desempenho.
Recuperação mais rápida
Os leucócitos reduzem a taxa metabólica das células, acelerando assim o processo de cicatrização. Pode aumentar significativamente a probabilidade de as células sobreviverem a uma lesão. Os seus vasos sanguíneos contraem-se durante o procedimento para minimizar o inchaço e, uma vez terminado o procedimento, as veias voltam a expandir-se. O corpo recebe então este sangue enriquecido com oxigénio, hormonas e enzimas curativas, o que melhora a eficácia do sistema linfático.
Para os atletas que treinam arduamente várias vezes por semana, isto é um grande alívio porque lhes permite recuperar rapidamente de lesões e aumentar a sua resistência para as competições. Quando combinado com um treino de intensidade moderada, os investigadores descobriram que “era mais eficaz para o processo de recuperação do que o próprio treino”.
Poupe tempo
Como atleta, o seu objetivo deve ser passar mais tempo em atividade e menos tempo a recuperar, ao mesmo tempo que tem menos dores e rigidez. Embora a terapia pelo frio possa fazer maravilhas para aumentar a resistência e tratar lesões, há anos que é utilizada para curar. A crioterapia pode ser efectuada em 3 minutos, enquanto um banho de gelo demoraria provavelmente 10 a 20 minutos para obter os mesmos resultados. Além disso, nem o gelo nem a água conseguem atingir o ponto de congelação necessário para uma verdadeira sessão de crioterapia (terapia pelo frio).
Os atletas podem beneficiar muito se tirarem o máximo partido do seu tempo de recuperação. Porquê passar 30 minutos a preparar-se para um banho de gelo quando pode obter o mesmo resultado numa fração desse tempo entrando numa câmara de crioterapia? É quase tão fácil como fazer um recado rápido. Todas as manhãs, antes da abertura da Coolzoone Mallorca, as unidades são ligadas e funcionam durante todo o dia. Tudo o que tem de fazer é chegar com o equipamento de crio necessário, escolher a música e a cor e desfrutar da sessão.
Porque é que os atletas de topo beneficiam da crioterapia? “Sinto-me como um recém-nascido”
A maioria das pessoas diz sentir-se renovada e revitalizada após uma sessão de crioterapia! As suas células sanguíneas, as suas endorfinas, o seu sistema imunitário, o seu estado de alerta e a sua capacidade de recuperação irão melhorar. Com todos estes benefícios, não é surpreendente que os atletas utilizem a crioterapia com frequência. Todos estes benefícios resultam de apenas alguns minutos na câmara, para além de tratar o seu corpo imediatamente após o esforço a que o submeteu!
